ヘモグロビン合成。抗酸化酸素の活性.。

■化学記号:Cu
■主な作用:ヘモグロビン合成。抗酸化酸素の活性
■性質:鉄の吸収を助ける
■こんな人にオススメ:長期の下痢をしたヒト。貧血気味。骨粗鬆を予防。

 

銅はこんな人にオススメ

 

・貧血。
・骨が弱い。

 

 

銅はどんな働きをするの?

 

鉄が赤血球のヘモグロビンを作るのを助けます。
骨や血管壁を強化するのに必要です。

 

効用は

・造血作用
・血管壁強化
・髪や皮膚の色を正常にする

不足すると

・鉄欠乏症
・毛髪以上
・発育障害

過剰になると

通常の食事で摂り過ぎることはまずありません。

銅が多く含まれている食品は

魚介類 :  タコ、シャコ、桜えび
豆 類 :  そら豆、カシュウナッツ、大豆
種実類 :  アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ


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