ビオチン

■化学名:ビタミンH。
■主な作用:皮膚と髪を守るビタミン。
■作用:造血作用。核酸の生合成。
■こんなヒトにおススメ:アトピー性皮膚炎。白髪

効用は

・皮膚や髪を健康に保つ

不足すると

・皮膚炎
・脱毛予防
・食欲不振

過剰になると

・特にありません。

ビオチンが多く含まれている食品は

肉 類 :  レバー(牛、豚、鶏)
魚介類 :  イワシ
卵 類 :  卵(鶏)